Te presentamos algunas recomendaciones sobre cómo lidiar con el estrés durante el COVID-19, que permitirán que tú y las personas importantes en tu vida y tu comunidad se vean fortalecidos. La situación que vivimos ante la pandemia por del coronavirus y las medidas que se han adoptado para evitar su propagación, como el quedarse en casa, son factores que pueden aumentar la tensión y la ansiedad, por lo que te decimos como sobrellevar el estrés durante el COVID-19.
 

Si bien es cierto que las personas mayores y aquellas con afecciones subyacentes graves son quienes tienen mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19, es inevitable no sentir temor o ansiedad.
 

Sin embargo, saber cómo sobrellevar el estrés durante el COVID-19 te permitirá que tú y las personas importantes en tu vida y tu comunidad se vean fortalecidos. Por ello, es importante identificar primero algunos síntomas de estrés, como lo son:

• Temor y preocupación por tu salud y la de tus seres queridos
• Cambios en los patrones de sueño o alimentación
• Dificultades para dormir o concentrarse
• Agravamiento de problemas de salud crónicos
• Agravamiento de problemas de salud mental
• Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras drogas
 

Cada uno reacciona de manera distinta a las situaciones de estrés, y la forma en que respondemos al brote depende de nuestros antecedentes, aspectos que nos diferencian de otras personas y de la comunidad en la que vivimos.
 

Por ello, aquí te sugerimos algunas formas de lidiar con el estrés que pueden ayudarte para sentirte más tranquilo:
 

• Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectar tu tranquilidad, por ello te sugerimos dejar de ver, leer o escuchar las noticias en exceso, incluso los medios sociales.
• Cuida tu cuerpo. Respira profundamente, realiza ejercicios de estiramiento o medita.
• Trata de comer alimentos saludables y comidas balanceadas.
• Procura hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y evita el consumo de alcohol y drogas.
• Busca un tiempo para relajarse.
• Trata de hacer otras actividades que disfrutes, como leer, ver películas o juegos de mesa.
• Comunícate con otras personas. Habla con aquellos en quienes confías sobre tus preocupaciones y cómo se estás sintiendo.
• Llama a tu proveedor de atención médica si el estrés interfiere con tus actividades diarias por varios días seguidos.

En la Universidad Anáhuac ofrecemos apoyo psicológico para la comunidad, por lo que en caso de requerirlo, te pedimos que envíes un mensaje al correo clinicapsicologia.uams@anahuac.mx de nuestras clínicas de apoyo psicológico situadas en ambos campus y nos contactaremos contigo.

De igual modo si tú o un ser querido se sienten abrumados y están experimentando sensaciones de tristeza, depresión o ansiedad, o sienten necesidad de lastimarse o lastimar a otros, pueden llamar al 911.

*Con información del Centro de Enfermedades Contagiosas (Communicable Disease Center, CDC).