El Día Mundial de la Risa nos invita a disfrutar de nuestro día a día

Presentamos un texto de la terapeuta Tania Castro donde aborda la importancia de la felicidad en nuestra vida y algunos consejos para mantenernos motivados.

En conmemoración del Día Mundial de la Risa, celebrado el 5 de mayo, es importante reflexionar sobre la importancia de la felicidad en nuestras vidas. Como psicoterapeuta, he observado a lo largo de mis años de práctica que la felicidad puede ser un remedio efectivo contra la desesperanza y la frustración.

La felicidad es un estado emocional que todos buscamos y que tiene un impacto significativo en nuestra salud mental y física. No solo nos ayuda a sentirnos bien, sino que también puede ser un amortiguador contra el estrés y ayudarnos a ser más resilientes en tiempos de adversidad.

El humor y las actividades lúdicas también juegan un papel fundamental en nuestra felicidad, independientemente de nuestra edad. El humor puede ayudarnos a ver las situaciones desde una perspectiva diferente y a encontrar la diversión en nuestro día a día, mientras que las actividades lúdicas, por otro lado, nos permiten desconectarnos de nuestras preocupaciones y relajarnos, contribuyendo a aumentar nuestros niveles de paz y felicidad.

A pesar de lo que se puede llegar a pensar, la felicidad no es un estado permanente, sino una serie de momentos que nos proporcionan fuerza y motivación. Estos momentos de felicidad pueden ser fugaces, pero su impacto es duradero, por lo que es importante apreciar y aprovechar estos instantes de felicidad cuando se presentan. Pueden servir como un recordatorio de las cosas buenas de la vida y también inspirarnos a seguir adelante, incluso en los momentos más difíciles.

Te comparto algunas estrategias que pueden ayudar a aumentar la felicidad en nuestro día a día:

• Haz algo que te guste cada día. Puede ser algo pequeño como leer un libro, escuchar tu música favorita o pasar tiempo en la naturaleza.
• Practica la gratitud. Tomarse un momento cada día para reflexionar sobre lo que agradeces puede ayudarte a concentrarte en lo positivo, en lugar de en lo negativo.
• Conéctate con los demás. Pasar tiempo con amigos y familiares, o ayudar a los demás, puede aumentar tus niveles de felicidad.

Recuerda, la felicidad es un viaje, no un destino. Así que no te preocupes si tienes días malos. Lo importante es seguir intentándolo y buscar aquellas cosas que te hacen sonreír.

Por otro lado, si notas que estás teniendo periodos largos donde no encuentras motivación ni momentos de felicidad, las cosas que te gustaban ya no te llaman la atención, o si constantemente sientes que te falta energía o estás siempre estresado, es recomendable que no te conformes con vivir así el día a día, sino que busques ayuda para sentirte mejor, aumentar la motivación y recuperar esos momentos de felicidad que son tan necesarios.

Si necesitas ayuda, comunícate con nosotros al correo: clinicapsicologia.uams@anahuac.mx

*Colaboración de Tania Castro Martínez, psicoterapeuta de la Clínica de Psicología Anáhuac Cenyeliztli.