¿Sabes cuáles son los beneficios de un abrazo?

Más abrazos es igual a menos estrés. Cada 21 de enero celebramos el Día Internacional del Abrazo, fecha dedicada al fortalecimiento de la conexión humana y a resaltar los beneficios emocionales y físicos de este gesto universal.

El Día Internacional del Abrazo nació en 1986 gracias a la propuesta del psicólogo estadounidense Kevin Zaborney. Su intención era fomentar el contacto físico como una forma saludable de expresar afecto y apoyo, tras identificar que muchas personas sentían incomodidad al mostrar cariño en público, especialmente durante el invierno, cuando el ánimo tiende a decaer. Así, esta fecha se ha consolidado como un recordatorio para practicar el poder transformador de un abrazo.

Esta acción sencilla que trasciende culturas y lenguajes es un medio efectivo para transmitir apoyo, amor y consuelo. Además, su impacto no solo se limita a lo emocional; también tiene beneficios fisiológicos respaldados por estudios científicos.

Beneficios del abrazo para la salud

Abrazar va más allá de ser un gesto afectivo; tiene efectos positivos en la salud física y mental, entre los que destacan:

• Reducción del estrés: puede disminuir los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés, lo que genera una sensación de calma.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico: al liberar oxitocina, conocida como la hormona del amor, ayudan a mejorar la respuesta inmune del cuerpo.
• Mejora del sueño: abrazar libera serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y favorece un sueño más reparador.
• Estabilidad cardíaca y presión arterial: algunos estudios indican que los abrazos pueden estabilizar la frecuencia cardíaca y reducir la presión arterial, lo que contribuye al bienestar cardiovascular.
• Promoción de la felicidad: al liberar serotonina y dopamina, los abrazos generan una sensación inmediata de bienestar y alegría.

En un mundo cada vez más digitalizado, el contacto físico cobra mayor relevancia, por ello, los abrazos fomentan relaciones más cercanas y contribuyen a reducir la soledad. Según diversas investigaciones, quienes reciben abrazos frecuentes tienen mayor satisfacción en sus relaciones personales y manejan mejor las situaciones de estrés.

Celebrar esta fecha es simple: abraza sinceramente a familiares, amigos o personas cercanas. En espacios educativos, como las universidades, este día es una oportunidad para reforzar valores como la empatía y la conexión.

En este día no solo conmemoramos un gesto universal, sino también la posibilidad de transformar vidas a través del contacto humano, por lo que, en un mundo lleno de desafíos, un abrazo puede ser el recordatorio de que no estamos solos.

Referencias

• UNAM Global. (n.d.). Día Internacional del Abrazo. Recuperado de https://unamglobal.unam.mx
• Colegio Oficial de Psicología de Castilla-La Mancha. (n.d.). A propósito del Día Internacional del Abrazo. Recuperado de https://www.copclm.com