¿Qué es el duelo?

La Clínica de Psicología de la Universidad Anáhuac nos comparte un artículo sobre qué es el duelo, las fases que conlleva y cómo enfrentarlo.

El duelo es un proceso psicológico al que nos enfrentamos tras la pérdida de cualquier objeto de apego. Cuando hablamos del duelo generalmente se nos viene a la mente la muerte, pero las pérdidas pueden ser muy diversas, la ruptura de una relación de pareja, cambiarse de un lugar a otro, cambiar de carrera, trabajo o situación económica, incluso la falta de salud o de alguna funcionalidad motriz.

Los síntomas o signos que se presentan en los primeros meses tras la pérdida son: tristeza, llanto fácil, dolor y pensamientos constantes sobre la persona fallecida o la situación de pérdida, falta de concentración, dificultad para llevar a cabo actividades cotidianas, poca capacidad para disfrutar de actividades placenteras, alteraciones del sueño y del apetito.

El proceso de duelo tiene diferentes etapas que pueden presentarse de manera paulatina o simultanea y cada una tiene sus propias características. 

La negación es la primera de las cinco etapas del duelo. En ella tienen sentimientos de irrealidad e incertidumbre en la que las personas muchas veces se preguntan ¿esto no es real?, ¿esto no me está pasando a mí? Al mismo tiempo rechazan lo sucedido y muchas veces tienen falta de afecto.

El enojo es la segunda fase y es aquella en la que las personas tienen sentimientos de ira, frustración e impotencia. Muchas veces culpan a un tercero, por ejemplo ¿por qué me pasa esto a mí? o ¿Por qué la vida me odia?

La negociación es la tercera fase y es en la que las personas buscan hacer pactos para recuperar lo que han perdido, así como ver la realidad de los hechos y las soluciones reales.

La depresión es la cuarta fase en la que las personas entienden todo lo que involucra una pérdida, hay sentimientos de ira, enojo, desesperanza y muchas veces pérdida de motivación.

La quinta es la aceptación, etapa en la que las personas llegan a un estado de calma y comprenden que todo lo que sucede en su vida es parte del proceso y que podemos seguir adelante.

Se espera que tanto los síntomas como las etapas disminuyan y pasen después de unos meses. Si esto no ocurre y por el contrario se intensifican, es necesario consultar a un especialista, ya que puede tratarse de lo que se denomina duelo complicado y requiere de ayuda profesional para superarlo. 

El duelo es parte de la vida, desde que nacemos nos enfrentamos a numerosas pérdidas, pero no tenemos por qué pasarlo solos, podemos buscar el acompañamiento de un profesional que nos ayude a transitar de la mejor manera posible por estas etapas.
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