La terapeuta Carola Grove imparte webinar sobre pérdidas y duelos 

En una charla virtual, Carola Grove abordó los tipos de duelo y las alternativas a las que pueden recurrir las personas que atraviesan este duro proceso. 

El pasado 22 de septiembre, la life coach y terapeuta con estudios de Humanidades, Pedagogía y Psicología Clínica, Carola Grove, impartió el webinar “Reenfocando las pérdidas. Sobre los duelos no estamos solos”, evento organizado por la Dirección de Egresados, espacio en el que se puso de manifiesto que uno de los atributos para poder sanar el dolor es expresar.

Al respecto, explicó las siguientes fases del duelo según John Bowlby:

1.    Entumecimiento o shock: Hay intensa desesperación, aturdimiento, negación y la no aceptación.
2.    Anhelo y búsqueda: Intensa añoranza, búsqueda del fallecido, inquietud física y pensamientos permanentes. 
3.    Desorganización y desesperanza: La realidad de la pérdida comienza a establecerse, la persona parece desarraigada, apática e indiferente.
4.    Reorganización y recuperación: Hay sensación de reincorporación a la vida, hacia el futuro y se internaliza la imagen de la persona perdida. El dolor y la pena van disminuyendo.

También, Carola Grove dejó claro que en los duelos no hay retrocesos, pero sí puede haber duelos no resueltos, por lo que llamó a prepararse con anticipación al saber que vendrán momentos difíciles tiene un propósito, el cual consiste en animar al doliente a adquirir herramientas, paso a paso, que le ayuden a sortear los diferentes momentos del duelo, puesto que “no es una visión pesimista, sino realista”, agregó.

Asimismo, Carola Grove consideró que “las grandes enseñanzas de la vida suelen venir de momentos muy duros. Me parece que al final los que hemos sufrido nos hacemos más sensibles, tenemos más empatía con las otras personas”.

 
Sobre sanar el duelo a través de la expresión, dijo que hay dos opciones: conectar con la escritura y con la lectura, y que existen cuatro tipos de duelos según el tiempo:

1.    Duelo anticipado: Cuando ya sabes que tu ser querido va a morir.
2.    Duelo negado: Que no se afronta, somos evitativos, es una falsa euforia que puede generar aflicción y escapamos.
3.    Duelo crónico: Tiene una duración excesiva y no se llega a una resolución. Puede llegar a ocupar toda la vida sin reinserción social.
4.    Duelo patológico: Duelo complicado, donde la persona está desbordada, recurre a conductas desaptativas y no deja que avance el duelo. 

Finalmente, Carola Grove compartió 10 alternativas para afrontar un proceso de duelo:

1.    No se fuerce a aceptar las cosas de una sola vez:  Es normal que a veces acepte lo sucedido y a veces lo niegue.
2.    Déjese cuidar: Delegue las funciones que pueda y no tome decisiones importantes, excepto las importantes.
3.    Haga un ejercicio suave, especialmente caminar: El moverse es una excelente estrategia para descargar ansiedad, angustia y enojo.
4.    Cuando se presenten las oleadas y angustia aguda: tome agua fría, recuéstese y llore, llore hasta que se calme. En caso de no poder camine rápido dentro de su casa, o en el trabajo o en un parque; suba y baje escaleras. 
5.    Recuerde buscar una imagen o un pensamiento muy positivo para contrarrestar los pensamientos obsesivos. 
6.    No se angustie por los pensamientos de despersonalización: no está enloqueciendo, son pasajeros.
7.    No se quede con nada adentro, exprésese lo mejor que pueda. Busque quién lo escuche y acompañe sin criticarle ni juzgarle.
8.    En vista de la presencia de múltiples síntomas físicos, cuídese y acuda al médico a revisión.
9.    No busque respuestas por ahora: exprese lo que siente sin cuestionárselo, hay poco espacio para lo racional.
10.    Hágale caso a su corazón: solo usted sabe lo que le conviene. Si tiene dudas busque a especialistas en duelos.

Otras actividades que ayudan en el proceso del duelo son: Hacer un diario de vida para expresar, escuchar canciones o escuchar la voz de la persona que ya no está, hacer un collage o mural de fotos, dibujar, etc.

*Colaboración de la Lic. Carolina Sánchez Díaz de León, coordinadora de Vinculación con Egresados.