En el marco del vigésimo aniversario de la Universidad Anáhuac Puebla, la Escuela de Psicología de la institución llevó a cabo la conferencia titulada "Estrategias de Regulación Emocional para la Prevención del Suicidio", a cargo del Mtro. Josué Napoleón Huerta Hernández, con el objetivo de concientizar a los alumnos acerca de la intervención del psicólogo en la prevención del suicidio en nuestro país y la importancia que esto tiene para la sociedad.
 

En este contexto, es importante reconocer que el suicidio es un problema de salud pública que afecta a comunidades en todo el mundo donde la regulación emocional, un concepto clave en la prevención del suicidio, se ha convertido en una herramienta fundamental para abordar esta crisis. La conferencia ofreció una visión profunda sobre cómo la regulación emocional puede marcar la diferencia en la vida de quienes luchan con emociones abrumadoras, ansiedad, tristeza intensa o desesperanza, brindándoles las herramientas necesarias para manejar y controlar estas emociones de manera saludable.
 

Durante la presentación, el Mtro. Josué Napoleón Huerta Hernández destacó algunas de las estrategias de regulación emocional más efectivas que pueden ayudar a las personas a enfrentar sus desafíos emocionales:

1. Meditación y Mindfulness: Estas prácticas fomentan la atención plena en el momento presente, permitiendo a las personas observar sus emociones sin juzgarlas, lo que puede disminuir la intensidad de las reacciones emocionales.

2. Técnicas de Respiración: Enfocarse en la respiración y practicar respiraciones profundas puede reducir la ansiedad y calmar la mente en momentos de crisis emocional.

3. Expresión Creativa: El arte, la música, la escritura y otras formas de expresión creativa ofrecen una vía para liberar emociones intensas de manera constructiva.

4. Habilidades de Comunicación: Aprender a expresar emociones y buscar apoyo de manera efectiva puede ayudar a las personas a sentirse comprendidas y menos aisladas.

5. Desafiar Pensamientos Negativos: Las técnicas cognitivo-conductuales pueden ayudar a las personas a identificar patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y positivos.

6. Construcción de Resiliencia: Fortalecer la resiliencia emocional a través de la autocompasión, la autodisciplina y el desarrollo de una mentalidad de crecimiento puede aumentar la capacidad de enfrentar desafíos.

7. Conexiones Sociales: Mantener relaciones interpersonales significativas puede proporcionar un valioso sistema de apoyo en momentos difíciles.

8. Búsqueda de Ayuda Profesional: Buscar la ayuda de terapeutas o consejeros especializados en salud mental puede brindar un espacio seguro para explorar y abordar las emociones difíciles.

Además, las estrategias de regulación emocional desempeñan un papel esencial en la prevención del suicidio, brindando a las personas las herramientas y habilidades necesarias para manejar las emociones intensas de manera saludable.

La Anáhuac Puebla seguirá fortaleciendo la importancia de la educación en salud mental y el compromiso continuo de la institución en la promoción de la salud emocional en sus estudiantes y la comunidad en general, destigmatizando los problemas emocionales y alentando a buscar ayuda y aprender estrategias de regulación emocional para prevenir el suicidio.